我們每天該怎樣喝水 大口急喝不可取。很多朋友喝水時喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。比較好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應慢慢喝水。 　　 一小時喝一次。喝水切記渴了再喝，應在兩頓飯之間適量地喝水，可根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補充一些水了。 　　飯前少喝，飯后不喝。在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯后飲水則會稀釋消化液，不利于食物的消化和吸收。 　　睡前少喝，醒后多喝。睡前喝太多水，會降低睡眠質(zhì)量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經(jīng)過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益于血液循環(huán)，也可促進大腦清醒。 　　喝涼水不宜太猛。在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發(fā)汗，應慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之后也一樣。

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