近年來，小區健身器材開始普及，但種類雖多，很多人卻不知道怎么練。健身器材都有各自的功能，如果使用不當，不但器材的鍛煉價值無法體現，還可能對身體造成危害。今天給中老年朋友講解一下小區常見的健身器材的注意要點。

　　小區健身器材如何正確使用

　　扭腰器

　　功能：可讓腰部、背部肌肉放松。

　　禁忌：旋轉幅度莫超過180°。

　　中老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有扭傷腰肌的風險，幅度不要超過180°，戶外老年人健身器材，每3-4秒完成一次為宜。

　　小區健身器材也被稱為住宅健身器材

　　小區健身器材也被稱為住宅健身器材也有的名字，叫戶外路徑。室外安裝，小區老人健身器材，健身鍛煉器材和設施。室外健身器材系列?U 強度、 敏感的類型。

　　室外健身器材，也被稱為住宅健身器材也有的名字，叫戶外路徑。室外安裝，健身鍛煉器材和設施。 幾個系列戶外健身器材?U 電力設備?U 相若，一些健身器材和健身器材。另外，健身器材，水平引體向上、 雙杠兩個泵也是好的方法練習力量。 -敏感設備?U 腳梅花，手撥了電話，你可以練習手、 心的反應能力和四肢和大腦的協調能力。 反彈-設備?U 已豎立了標志的高度，水平梁幫助他的雙腿彈跳設備。在這些設備上運行或固定跳躍，有助于保持腿部的跳躍能力。 -靈活的設備?U 腿新聞或站在鐵軌 （或墻酒吧） 拉伸韌帶或褶裥掛在行，你可以增加關節的靈活性。 耐力型設備?U 類似于一臺跑步機，運行它，喜歡跑步。當然，戶外健身器材用于多種用途。根據你的身體狀況，使用是更合適的。

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