每年秋天到來的時候，天氣經(jīng)常很干燥，所以人們?nèi)绻蛔⒁獬砸恍┙祷鸬氖澄铮涂赡艹霈F(xiàn)

皮膚干燥，或是嘴唇干裂等上火的癥狀。尤其是愛美的女人秋天養(yǎng)天就更加關(guān)鍵了，因為秋天氣

溫逐漸降低，所以天氣的變化也讓怕冷的女性朋友們從飲食，著裝方面都不能忽視細節(jié)。朵朵姿決

明子復(fù)配茶，下面我講一講女性食療養(yǎng)生話題，3種食物女人秋季養(yǎng)生必血，不吃后悔！

　　秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度

。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎(chǔ)。而且，秋季天氣變

化無常，著衣不宜酞多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的

變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做

到秋凍適度。

　　1西蘭花、大白菜

　　西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜，誰也沒有想到這么常見的食物，而且又是菜市場上比

較物美價廉的蔬菜，在女性秋季保養(yǎng)方法有這么好的效果。西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸

酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。秋季天氣干燥，人們易上火易燥容易 ，而西蘭花

富含膳食纖維，有益消化，防止 。而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大

便干燥。

　　2洋蔥

　　秋季 值得注意的就是 問題，得過 的人都知道，那種感覺很不好受，所以秋季應(yīng)多

吃刺激腸胃的食物，多運動，才能避免 的出現(xiàn)。說起食物，洋蔥就是 ，能夠給腸道內(nèi)的

益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，解決 問題。另外，洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，

但能在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物促進腸胃蠕動。洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺

激腸，使腸胃運動更加旺盛，，有效改善 癥狀。

　　3大蒜

　　大蒜可以說是家家廚房都少不了的調(diào)味品，而且吃法也是挺多的。比如生吃蒜瓣，砸成蒜泥

，或是與其它食材一起炒菜。另外，大蒜的食療功效是特別受人關(guān)注的，所以越來越多的養(yǎng)生愛

好者平時都喜歡每天吃一點大蒜。并且，吃大蒜 遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，

大蒜中含有的大蒜素，抗菌、能活化細胞，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜

還能加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。對于腸胃功能不好的人，要少吃大蒜。同時大蒜

還能在腸胃里殺菌消毒。

朵朵姿決明子復(fù)配茶

　　以上給女性朋友們推薦了3種食物，是適合女人秋季養(yǎng)生必備的食物，其實不管是洋蔥，大蒜

以及西蘭花，大白菜都是人們常見的蔬菜，營養(yǎng)豐富，而且這些食物都具有防止 ，調(diào)節(jié)腸胃

功能的功效，可以很好地預(yù)防因為秋燥引起的身體不適。所以說，建議女性朋友們在秋季養(yǎng)生時

，不妨多吃一些這幾種蔬菜。