拓展訓(xùn)練是一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)模式，是在挑戰(zhàn)下的體驗(yàn)，體驗(yàn)中的感悟，感悟下的理念，通過具有針對(duì)性的課程，讓中學(xué)生經(jīng)歷一系列的考驗(yàn)，磨煉堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力、提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)積極進(jìn)取的生活、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。因此，拓展訓(xùn)練在對(duì)人的心理、創(chuàng)新能力、社會(huì)應(yīng)變能力等方面的教育具有突出的優(yōu)勢(shì)。

　　由于大部分青少年將需要完成由多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作組成的全身運(yùn)動(dòng)，這樣才能盡量涉及全身主要肌肉群。因此，在進(jìn)行小肌肉群的訓(xùn)練之前，應(yīng)該首行全身熱身；單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)進(jìn)行多關(guān)節(jié)活動(dòng)，而且力量訓(xùn)練應(yīng)該安排在體力消耗之前進(jìn)行。比如一個(gè)孩子應(yīng)該先訓(xùn)練提拉動(dòng)作，這樣他才擁有充足的體力，可以保證動(dòng)作的正確性和安全性。對(duì)于—個(gè)戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃來說，強(qiáng)度也是至關(guān)重要的。

　　一般來說，孩子們看到自己的進(jìn)步之后才會(huì)堅(jiān)持鍛煉，因此，所有青少年戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵因素，都應(yīng)該把鍛煉大肌群的訓(xùn)練項(xiàng)目加入到訓(xùn)練計(jì)劃里，項(xiàng)目和動(dòng)作多樣化既讓孩子們有新鮮感，訓(xùn)練效果也能加倍。展示了人體所有的大肌群。

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　　戶外拓展器材訓(xùn)練安排合理，身體將會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的適應(yīng)。同樣，在不參加任何鍛煉的情況下，人體適應(yīng)性特點(diǎn)也能解釋為什么會(huì)出現(xiàn)體重增加，而力量和靈活性下降進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)進(jìn)行適應(yīng)，造成這種適應(yīng)的直接原因是FT原則的應(yīng)用以及具體方法的針對(duì)性安排，這一概念稱為SAID特異適應(yīng)），身體只會(huì)在目標(biāo)部位出現(xiàn)改善。

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