由于大部分青少年將需要完成由多個訓練動作組成的全身運動，這樣才能盡量涉及全身主要肌肉群。因此，在進行小肌肉群的訓練之前，應該首行全身熱身；單關節運動之前應進行多關節活動，而且力量訓練應該安排在體力消耗之前進行。比如一個孩子應該先訓練提拉動作，這樣他才擁有充足的體力，可以保證動作的正確性和安全性。對于—個戶外拓展器材訓練計劃來說，強度也是至關重要的。

　　在拓展基地建成后，教練的培訓是必不可少的，他關系著在拓展基地開放后對學員的正確，只有在的下才能發揮出拓展器材的訓練意義。在訓練前，需要考慮參加培訓的有無如恐高，心臟病者，此類人群不宜參加高空拓展訓練。訓練開始前要做好安全裝備的佩戴，如設備有損壞訓練是不能進行的，需要及時的修理或者更換，再確認設備安全后，按照人員的方可進行操作。

　　青少年戶外拓展訓練大大的提高了孩子們的體驗，跟傳統培訓模式不同，尤其是經驗分享不是通過課堂上可以灌輸的。在這里通過的環境，讓我們親身經歷整個教學過程，完成一種體驗。

　　鄭州超能勇士戶外拓展設施有限公司成立多年時間,是的戶外無動力游樂設備設計制造銷售企業，位于河南省鄭州西郊滎陽工業園區，主營相關產品有：兒童體能樂園、青少年戶外拓展器材、水上拓展項目（趣味吊橋）、中空叢林探險項目、新型無動力網紅項目等。

　　拓展訓練是一種體驗式學習模式，是在挑戰下的體驗，體驗中的感悟，感悟下的理念，通過具有針對性的課程，讓中學生經歷一系列的考驗，磨煉堅強不屈的毅力、提高心理素質，培養積極進取的生活、增強團隊意識。因此，拓展訓練在對人的心理、創新能力、社會應變能力等方面的教育具有突出的優勢。

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