一日之計在于晨，我們都知道早餐要吃好，早餐選對了，除了能補足夜里身體所消耗的能

量，還能提高一天的燃脂速率。朵朵姿決明子復配茶,以下減脂早餐的4個“不要”不論男生女

生都要重視起來！牢記這早餐的4個“不要”。

　　一、不要吃酞快

　　我們的食物進入口腔后需要經過咀嚼，也有的小伙伴習慣大口吃，吃得很快，經常狼吞

虎咽。沒有經過充分咀嚼的食物進入腸胃后還要再一次被分解，不但增加了腸胃的工作量，

食物也無法被充分的消化，從而讓你吃入過量的食物導致發胖。

　　二、不要酞油膩

　　早餐是要以營養為主，身體經過一夜的睡眠后，脾胃也會呈現運速低下的狀態，這時再

吃進大量油膩與不易消化的食物肯定會擾亂腸胃功能，長期以往，會導致腸胃有很大負擔，

也會造成肥胖與高血壓血脂的危險。

　　三、不要吃路邊攤做的早餐

　　不少人都有愛睡懶覺的習慣，每次上班都是急急忙忙的，早上是到路邊攤買的，而且還

變走邊吃。但是路邊攤的熱量你無法估量，衛生也無法想象， 還是自家做早餐，或者選

擇衛生度高的早餐店，吃好再上班，否則不利于減脂也不利于健康。

　　四、不要一起床就吃早餐

　　腸胃經過一個晚上的消耗后，能量是空的，而且還缺乏水分。這個時候不要馬上進食，

而要先喝一杯水，喚醒腸胃，不僅有助于減脂，還能清腸、通便，減少體內的毒素。